御蜜佳缘告诉大家产后怎样使盆骨闭合的更好
作者:御蜜佳缘
发布时间:2021-11-09
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女性在分娩的时候,盆骨实际上是伸开的,这是正常的身体反应,有益于分娩更加顺利完成。所以,产后是需要花时间进行修复的,不仅体质需要修复,身体的功能也是需要修复的,也就是常说的产后盆骨闭合。那么,产后怎样使盆骨闭合?
产后恢复盆骨比较常见且合理有效的是做凯格尔运动,其也称为骨盆运动。此运动不仅对盆骨修复有帮助,还能降低小便失禁的发生概率,不仅适合产后的妈妈们,另外还适合孕妈妈提升盆骨肌肉的弹性,有益于分娩及其预防子宫脱垂的发生,对提升性感受也是有一定帮助。
在做运动前要先找舒适的位置平躺,背部要完全放松和展开,双臂放到两侧,双膝微微完全闭拢,放平头顶部,以防脖子被挫伤。紧接着收缩并上提肛门10秒后再放松10秒。宝妈们可以尝试快速不断做此动作,多次重复20次-50次。
此动作随时都是可以做的,例如在等车的时候,或是坐车的时候,抱着宝宝的时候都可以做,只要有空闲时间,都可以做。10次为一组,每天至少做3组。待熟练之后,可逐渐增加至25次一组。
以上就是御蜜佳缘给大家分享的有关产后怎样使盆骨闭合的方法。御蜜佳缘(东莞)生物科技发展有限公司创立于中国·东莞,是一家专注于与私密呵护为基本的综合私密呵护服务型企业。是一家始终专注于以私密呵护技术为基本的高新技术企业,经营范围涵盖中国多个省、市、自治区。在专注于前行的道路上,御蜜佳缘一直坚持为爱服务的初衷。更多女性健康问题,欢迎大家咨询,我们也会提供给大家24小时免费在线服务,更好的帮助女性恢复健康。