女性健康-产后恢复的注意事项-御蜜佳缘
作者:御蜜佳缘
发布时间:2023-02-04
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女性健康:产褥黄金修复期(产后42天-6个月)
此时产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,容易产生胸部疼痛,经络於堵,全身肥胖,腰酸背痛等产后后遗症。如果在这段时间内这些问题没有得到有效解决,很容易给日后身体亚健康埋下隐患,拖延恶化下去引起各种疾病
1、女性健康:不要过度营养
如果母体营养过丰富,势必会增加奶中的脂肪含量,如果宝宝被胃肠吸收,也容易造成肥胖,而且容易患扁平足;如果宝宝胃肠消化功能差,不能充分吸收,就会出现脂肪腹泻,如果长期慢性腹泻,就会引起营养不良。
2、女性健康:不应立即禁食
女性产后体重增加,主要为水和脂肪,如果婴儿乳酸,必须消耗大量的水和脂肪在体内,所以不仅不能节食,但也吃有营养的食物,必须确保每天卡路里摄入量。
3、女性健康:不宜长时间饮用红糖水
产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如长时间饮用红糖水,会增加恶露血量,造成产妇持续失血,可能会引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
4、女性健康:不宜喝浓汤
产妇产后喝高脂浓汤,不仅影响食欲,还使人体发胖、体态改变,而且使牛奶中的脂肪含量过高,造成新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇宜喝脂肪适量的清汤,如蛋花、鲜鱼汤等。
5、女性健康:不宜吃辛辣的食物
产妇饮食应清淡清淡,尤其在产后5-7天,应以大米粥、大米饭、面条、鸡蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜,也不要喝。