女性健康-私密抗衰重要性之合理饮食-御蜜佳缘
1、女性健康-注意食物多样、营养均衡,防止挑食、偏食及暴饮暴食
采用低脂饮食,多吃奶类蛋类等富含蛋白质的食物。主食中增加粗杂粮的摄入,如豆类、薯类等。经过御蜜佳缘研究证明,以豆类及豆制品等富含植物雌激素的食物为主要食物的女性,患子宫癌的机率比其他女性低。因为大豆中的大豆异黄酮(植物雌激素),对人体的激素有双向调节的作用。在人体雌激素水平不足的时候能弥补雌激素的不足;在雌激素水平较高时可降低雌激素水平,即所谓“遇低而补,遇高而抗”。多吃蔬果及菌藻类食物,研究证明,每天食用至少4份蔬菜和水果的女性与每天食用不到一份的女性相比,患子宫纤维瘤的风险降低了10%。常吃营养丰富的干果及坚果类食物:如花生、瓜子、芝麻、红枣、杏仁、核桃、开心果等,不过要注意量的控制,每天一小把即可。特别是儿童期,为了保证子宫的良好发育,更应注意营养的合理搭配。绝经期女性可适当的补充钙剂及维生素制剂。
2、女性健康-尽量避免油腻、生冷、辛辣刺激性强的食物,减少甜饮料及甜食的摄入
高脂肪食物特别是动物脂肪,进入人体后会促进女性雌激素的分泌,对子宫产生刺激,影响子宫的正常修复,从而引发子宫肌瘤。频繁吃饼干、蛋糕、糖果等甜食也会增加患子宫癌的风险。传统医学认为,生冷寒凉的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,引起宫寒。摄入糖过多,人体会分泌大量的胰岛素,刺激子宫内膜细胞生长,还会提高雌激素水平,增加患子宫癌的风险。研究发现,每天糖摄入总量超过35克,导致子宫癌发病率将增加36%。因此,应尽量避免食用用激素饲料喂养的家禽、畜肉类及鱼类,少吃反季蔬果;不酗酒、不抽烟。切记不要盲目减肥,不管是节食减肥还是药物减肥都会对女性的身体造成很大的伤害,导致子宫疾病的发生,正确的方法是通过锻炼身体、合理饮食来健康减肥。
3、女性健康-调整情绪和睡眠、适当的运动
4、女性健康-保持良好心情,保证充足的睡眠时间
据调查,抑郁女性多发子宫肌瘤,所以女性朋友一定要学会及时调整心态,不要大喜、大悲、大怒及抑郁,特别是绝经期女性更需保持愉悦的心情。注意劳逸结合,避免过度劳累。调整生物钟,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜,熬夜之后也要注意休息。长期熬夜,睡眠不足,会损伤体内的免疫细胞,导致内分泌失调,从而引发子宫疾病。