宝妈产后如何科学地恢复好看的身材
相信每一位宝妈都想在产后恢复为原本完美的身材,不管是在产后重返职场工作,还是回归到正常生活当中,对于每一个新手妈妈来说,都是很大的。因孕育新生命而走形的身材,让很多宝妈在回归职场丽人时,难免会缺失了一点自信。今天就让御蜜佳缘小编给大家介绍关于产后如何更科学的恢复到好看的身材?
一、体质恢复
产后一两周饮食要以清淡为主,可以适当喝红糖水、姜红茶等来促进恶露排出的饮品。
如果产后1个月还是有恶露,可以食用山楂、藕、猪肝等食物来促进恶露排出。先排出子宫内的垃圾,让子宫恢复正常之后再进行气血方面的调理。
二、子宫恢复
在产后一周伤口愈合稳定的状态下,可以绑收腹带,这样不但能帮妈妈们收紧肚子,预防子宫脱垂,同时也可以加强产后腹部肌肉的恢复,帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。
但是并不是越早穿上收腹带效果就能越好。顺产的宝妈一般一个月后才能穿收腹带,而剖腹产的宝妈们则至少要六个月以后才可以穿。总之,新妈妈一定要等到产后身体恢复后才可以使用收腹带。
宝妈们还可以通过按摩促进子宫恢复,调节子宫、卵巢功能。剖腹产的妈妈们切记要在伤口恢复后再按摩哦~
三、乳房恢复
产后建议妈妈们坚持母乳喂养。母乳喂养能增进子宫修复,还能帮助恢复体型。
饮食搭配上,可以多吃木瓜、蛋、牛奶、动物肝脏、牛肉、豆类食品等东西,可以帮助妈妈们重塑乳房。
四、骨盆恢复
产妇们可以及时用骨盆带进行骨盆收紧,系带的时候用薄毛巾护住伤口,随后再用骨盆矫正带收紧。
宝妈们在坐或站的时候,身体重心不要前置,使颈部、背筋在同一直线上,实现骨盆恢复的目的。
五、运动恢复
产前产后宝妈们都补充了很多的营养,因此在腿部、腹部、手臂等处非常容易发胖。针对产后恢复来讲,运动无疑为一个经济有效的方法。
有效进行产后恢复不但能帮助妈妈们更快更科学的恢复好身材,还能有效避免子宫、乳房等部位的常见疾病,乃至能帮助妈妈们改善产前的糟糕体质呢。
刚生完宝宝的宝妈们,可以试试看参照以上建议做产后恢复哦,有了健康的身体才能更好地照顾和陪伴宝宝哦!