东莞产后盆骨矫正修复的主要方法有哪些
不管是顺产还是剖腹产,女性产后的盆骨都会有一个非常大的变化。东莞产后盆骨矫正修复机构御蜜佳缘介绍给大家:从外观可以看的出,骨盆变形会让宝妈的臀部显得更大,而且还会引起背部肩部疼痛、月经失调等身体方面的不适。那么找东莞产后盆骨矫正修复就显得非常重要了,具体的矫正修复方法看看下面的内容。
1、怎么找到盆骨底肌肉
找到盆骨底肌肉很简单的方法就是,可以在小便的时候阻止流动的尿液,紧缩尿道的方法,这种紧缩是凯格尔一种较基本的方式。紧缩后,在渐渐的恢复尿流,这样就能够自己在短时间内轻松的找到盆骨底肌肉在哪里了。
当然东莞产后盆骨矫正修复小编在这里说明一点的就是,并非真的在小便时做,只要模拟就可以了。
2、准备工作
在进行凯格尔运动的每一步练习时,一定要保证呼吸顺畅,也不能屏气,顺畅的呼吸会促使你更加放松,而且可以使骨盆底肌肉得到较大程度的锻炼。如果在完成了一组凯格尔练习之后,你的背部或者肚子有疼痛或是其他不舒服的症状,那么就说明你的练习是有一定效果的。
3、运动
选择一个对自己身体来说比较舒适的位置,平躺着练习,完全放松身体然后展平背部,双臂放在身体的两侧,双膝微曲并拢,头部也要放平,防止拉伤脖子。
收缩并上提肛门10秒,再放松10秒,这是标准动作,宝妈们也可尝试快速收缩肛门,再放松,重复20-50次。这种运动可以加强盆底肌肉的作用,也能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂,另外还可以促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流,也有预防痔疮和改善性功能的效果。
这个动作是随时都可以进行的。多次的重复10次为一组,每天坚持联系3组以上,每天坚持在此基础上加几组。
以上就是御蜜佳缘给大家分析的关于女性产后盆骨矫正修复的主要方法,骨盆矫正修复一定要根据我们自己的骨盆问题来做一个矫正闭合修复,这样才可以达到真正意义上的骨盆修复,而不是单单靠仪器的作用才达到复位的目的。好了,今天的分享就到这里,希望我的分享可以给更多的人带来帮助,想要了解更多徒手骨盆修复,欢迎交流咨询。