哪些产妇需要做产后盆骨复位
盆骨复位治疗在产后恶露排干净后就可以进行,医生会给产妇做姿势评定、关节活动度评定、尤其试验及其拍X片,判断盆骨是不是对称、关节间隙有多大,耻骨分离超出1cm、盆骨关节活动不流畅、盆骨有错位、盆骨疼痛等,都需要进行正规治疗。
盆骨复位通常3-5次治疗后可以完成复位,复位后,医生会对产妇的盆骨进行评定,也会教给产妇肌肉锻炼的动作,便于回家进行锻炼,增强盆骨肌肉功能。盆骨复位有很大的治疗风险,建议需要做治疗的产妇一定要到正规的医院就诊。
如何预防产后盆骨问题?
【管理好体重】
过于肥胖会增加盆骨压力,对产后身型的恢复也是有影响,尤其是孕期体重增加较多者,产后应注意饮食习惯,加强锻炼,在提供宝宝足够营养的同时注重身型的管理。
产后大概6周后,妈妈们可以利用自身的情况酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐渐通过运动、改善饮食结构来进行控制。
【多做盆底肌肉运动】
激活练习:患者正坐于床上,将小球放到会阴部,患者坐在球上做压球动作,不断收紧放松,速度由慢到快,尝试激活盆底肌。
夹臀训练:患者屈髋屈膝,吸气放松,呼气夹紧臀部,吸气再渐渐放松。
骨盆运动:屈髋屈膝,吸气腰部渐渐抬离床面,胸廓臀部不离开床面;呼气臀部肛门收紧,腰部向下压床面。
凯格尔训练:吸气放松盆底肌;呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3s,再渐渐放松。每次做15-30分钟,每天2-3次,不断训练并要求肌肉产生疲劳性。
产后要特别注意保持正确姿势
为什么无论是顺产还是剖腹产都会有盆骨问题,实际上,并不是生产造成盆骨出现问题,而是产后各种不良姿势造成的盆骨问题,所以,产后保持正确的姿势尤其重要。
保持正确坐姿,尽可能腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚碰地,不要图抱孩子方便翘二郎腿,二郎腿这个动作会使盆骨和髋关节长期性受压,产后非常容易造成盆骨歪斜。卧床时也需要注意睡姿,尽可能选择软硬适度的床垫,确保身体曲线与床垫完全嵌合,太软或太硬的床垫都很容易引起盆骨歪斜。